Pijte hodně vody
Téměř každý článek o hubnutí začíná tímto pravidlem. Není se čemu divit. Je univerzální a stále platné. Věděli jste, že náš mozek tvoří 75 % vody? Proto je nesmírně důležitá pro jeho správnou funkci během běžného dne. Nejenom v práci, ale i v soukromém životě.
Náš tip:
Nechutná vám čistá voda? Osvěžte ji kouskem lesního ovoce, máty, citrónu či limetky. V případě, že stejně zapomenete pít, nastavte si pravidelný časovač na jednu hodinu. Vždy, když zazvoní, vypijte sklenici vody.
Jezte vyváženou stravu
Říká se, že „všeho moc škodí“ a jídlo není žádnou výjimkou. Omezte proto částečně porce, které jíte. Z každého jídla snězte jenom polovinu nebo dvě třetiny. Zbytek si dejte v rámci svačiny.
Základem každé stravy, jestli už specifické pro hubnutí nebo ne, je hodně ovoce a zeleniny.Nezapomínejte ani na:
Zdravé tuky (avokádo, ořechy, ryby, semínka či zdravé oleje)
Zdravé proteiny (mléko, sýr, jogurt, vajíčka, fazole, sója či maso)
Zdravou vlákninu (vločky, rýže, celozrné pečivo, bulgur, quinoa či kukuřice)
Náš tip:
Do vašeho jídelníčku přidejte i zelený čaj. Teplý nápoj nastartuje váš metabolismus, zlepšuje soustředěnost a obsahuje množství antioxidantů. Milujete snacky? Zvolte jejich zdravější alternativu. Ovoce s oříškovým máslem, smoothie, popcorn či opékanou cizrnu.
Okořeňte si život
Kdo řekl, že dieta nebo zdravá strava musí být nudné a nezáživné? Teplejší počasí může způsobit, že vaše jídlo v nejbližších měsících nebudete chtít kořenit kvůli teplu a pocení.
Koření ovšem nezlepšuje jenom chuť samotného jídla, ale i fungování metabolismu. Kajenský pepř, čili nebo i hořčice obsahují kapsaicin, který pomáhá spalovat tuky. I to jsou důvody, proč byste je rozhodně měli zařadit do vašeho jídelníčku.
