Přemýšlíte, jak se zbavit celulitidy co nejefektivnějším způsobem? Možná vám v boji s ní pomohou naše rady. Zjistěte i to, jak ji můžete účinně předcházet.
Estetický problém, jakým je celulitida, trápí čím dále více žen. Pravdou ovšem je, že se mnohokrát týká i samotných mužů. Jejími nejčastějšími příznaky jsou výrazné hrbolky a jamky. Zpozorovali jste je na svém těle i vy?
Existuje několik způsobů, jak z pokožky tuto nedokonalost odstranit.
Celulitidu můžeme definovat jako metabolickou poruchu podkožního tkaniva způsobenou lymfatickými změnami. Tukové buňky se ukládají v podkoží, zvětšují se a tlačí se na povrch pokožky. Tímto způsobem vznikají už zmiňované hrbolky a jamky charakteristické pro celulitidu.
Označuje se také jako pomerančová kůže. Nejčastěji se projevuje na stehnech, břiše, zadku či bocích a pažích.
I když je celulitida ve většině případů spíše estetickým problémem, ve vyšších stádiích může být bolestivá.
Některé ženy milují své tělo se všemi jeho nedokonalostmi. Jiným ovšem může pořádně zamávat s výši sebevědomí. Naštěstí jde o povrchovou chybičku krásy, ne nemoc.
skončí 02.05.2024
skončí 02.05.2024
skončí 02.05.2024
Příčin vzniku celulitidy může být několik. Na jedné straně mohou její vznik ovlivnit genetika, na druhé je to nezdravý životní styl. Mezi nejčastější příčiny vzniku celulitidy patří:
nezdravé stravování
sedavé zaměstnání
kouření
nadměrná konzumace alkoholu
málo nebo nepravidelný pohyb
nadváha
nedostatečný pitný režim
hormonální nerovnováha (například během těhotenství, menopauzy, při užívání antikoncepce)
příliš častý a velký stres
Předcházet, ale také bojovat proti celulitidě můžete každý den. Základem je zdravý životní styl. Tady jsou další tipy, jak na to:
Vykonávejte více pohybu – naplánujte si pravidelné procházky nebo omezte přesuny autem.
Dodržujte pitný režim – pijte více čisté vody a neslazených nápojů.
Upravte svůj jídelníček – zařaďte do něj více ovoce, zeleniny, ořechů a semínek, zvyšte příjem čistých bílkovin.
Udělejte si domácí lymfatické masáže – ihned po probuzení můžete ještě v posteli začít 5minutovou masáží postihnutých oblastí. Masírujte je krouživými pohyby.
Používejte vhodné kosmetické přípravky – s krémy a jinými produkty na celulitidu se jako by roztrhnul pytel. Sáhněte po těch s obsahem zeleného jílu. Je to přírodní složka, která má univerzální kosmetické využití a je nejúčinnější v kosmetických produktech při boji s celulitidou.
Domácí cvičení – na internetu můžete najít množství cviků doporučených na redukci celulitidy. Osvědčenou je jóga, při které se rozproudí celý lymfatický systém. Věnovat se můžete i plavání či běhu. Se zpevněním pokožky vám pomůže silový tréning ve fitness centru.
Účinné je i používání vakuové baňky, která dokáže důlky eliminovat na minimum.
Vyzkoušejte tyto 3 jednoduché cviky na redukci celulitidy na nohách a stehnech. Potřebujete jenom podložku na cvičení.
Připravte si podložku na cvičení, lehněte si a nohy zvedněte nahoru. Pokrčte je v kolenou do pravého uhlu tak, abyste mezi nimi měli mezeru. Zvedněte boky a pravou nohu natáhněte dopředu. V této pozici zůstaňte přibližně 10 vteřin nebo méně, podle toho, jak dlouho pro začátek vydržíte. To samé udělejte s levou nohou. Když uděláte 10 opakování denně, pomůže to ke změně vzhledu pokožky.
Na zpevnění stehen můžete využít další účinný cvik. Lehněte si na bok, pokrčte nohu, kterou se dotýkáte podložky a druhou nohu narovnejte. S nádechem ji zvedněte. Několik vteřin ji nechejte ve vzduchu a vraťte dolů. Tento cvik opakujte 20krát s každou nohou.
Lehněte si na podložku, jedno koleno pokrčte a druhou novu vystřete a dejte do vzduchu. Při zvedání pánve vydýchněte a napněte stehno. Při vracení se do počáteční pozice se nadechněte. Cvik opakujte 20krát s každou nohou.
Obecně účinným cvikem na zpevnění zadku jsou výpady. Stejně tak efektivní jsou při redukování celulitidy. Postavte se přímo a jednu nohu ohněte do pravého uhlu a druhou se těsně dotýkejte země. S každou nohou udělejte 20 opakování.
Dejte se na čtyři, nohy mějte v pravém uhlu a záda vyrovnaná. Jednu nohu zvedejte směrem nahoru. Druhé koleno mějte pořád umístěné na podložce a stejně tak i dlaně. Opět cvik vystřídejte s oběma nohami a opakujte 20krát.
Lehněte si na boka rukou se opřete o podložku. Pomalým pohybem zvedejte nohu do strany. Po dosažení nejvyššího bodu v něm nohu chvíli podržte a napněte svaly. Cvik můžete realizovat i se 40 opakováními na každou nohu.
Tyto cviky doplňte i o dřepy na úzko nebo o cvičení s fit balónem.
Při redukování celulitidy je velice důležitá pravidelnost. Vytvořte si plán, jak bude vypadat váš jídelníček, jakému cvičení se budete věnovat a kdy, kupte si potřebnou kosmetiku.
Pokoušíte se celulitidu odstranit dlouhodobě a nic nezabírá? Vyhledejte pomoc odborného lékaře, který vám pomůže s řešením vašeho problému.
skončí 02.05.2024
skončí 02.05.2024
skončí 02.05.2024
