I vám se zdá, že dva měsíce prázdnin utekly jako voda? Návrat do školy se nezadržitelně blíží. Nejsnadněji ho zvládnete prostřednictvím naší denní rutiny.
Nástup do školy je náročný nejenom pro děti, ale také pro rodiče. Po dvou měsících volna je potřebné dětem opět nastavit pravidelný denní režim. Ten by měl zahrnovat dostatek času na učení o oddechové aktivity.
Pravidelné vykonávání stejných činností vede k vybudování denní rutiny. Vykonávání těchto činnosti bude pro vás a vaše děti po určitém čase automatické a přirozené.
Nástup dětí do škol nemusí být trápením. Ráno se „školní“ denní rutinou bude klidné, pohodové a příjemné. Vyhněte se stresu a rána začněte s úsměvem na rtech.
skončí 02.05.2024
Aby byl nástup dětí do školy příjemný, přizpůsobte si režim podle sebe. Toto jsou naše tipy, jak by vaše denní rutina mohla vypadat. Pokud vám nějaká činnost chybí, přidejte ji. Denní rutinu přizpůsobte svým požadavkům.
Vy sami přeci nejlépe víte:
Kolik času máte na přípravu před odchodem z domova?
Jak dlouho vám trvá cesta do školy?
Jaké činnosti potřebujete vykonat?
Nezáleží na tom, jestli jde o rodiče nebo dítě. Každý z nás potřebuje pravidelný a kvalitní spánek. Nastavte sebe i vašim dětem stejný čas usínání a probuzení. Plnohodnotně se jim dokážete věnovat, jenom pokud budete mít kvalitní spánek i vy sami. Zajímá vás, jak dlouho mají spát děti?
Doporučovaný denní počet hodin spánku podle věku
školáci (6-13 let) – 9 až 11 hodin
teenageri (14-17 let) – 8 až 10 hodin
dospívající (18-25 let) – 7 až 9 hodin
dospělý (26–64 let) – 7 až 9 hodin
Dohlížíte na spánkový režim vašeho dítěte? V tom případě bude vynikat svou soustředěností, koncentrací a dobrou pamětí.
Vaše denní rutina si vyžaduje jisté organizační schopnosti a může začít už večer. Například, přípravou svačiny a oblečení. Výběr oblečení můžete nechat na vašem dítěti. Prostupně ho tak naučíte nejenom samostatnosti, ale trénujete i jeho schopnost rozhodovat se. Jestli takovýmto činnostem budete věnovat čas večer, ráno si můžete užít delší společnou snídani.
Denní rutina se týká i toho, v jakém pořadí ranní činnosti vykonáváte. Hygiena, snídaně, oblékání či cesta do školy a práce. Pořadí těchto činností byste měli dodržet každé ráno. Děti si ho zapamatují a postupně vám tyto činnosti budou ráno trvat kratší čas.
Po tom, co se děti vrátí ze školy, potřebují zasloužené odpočinkové činnosti. Dopřejete jim ho v podobě různých domácích aktivit nebo kroužků. Kreslen, malování, stavebnice, sport, gymnastika, hraní na hudební nástroje, vzdělávání v oblasti cizích jazyků.
Možností je skutečně dost. Záleží jenom na tom, co by se vaše dítě chtělo naučit. Na tyto oddechové aktivity vyhraďte přesný čas.
Po oddychu přichází čas na učení a vypracování domácích úkolů. S touto častí denní rutiny svým dětem neváhejte pomoci. Zejména pokud vás o to požádají. Zjistí, že se na vás mohou spolehnout, i když máte právě jiné povinnosti.
Ne vždy je možné snídat a obědvat společně. O to více se dětem bude líbit, když budete večeřet všichni spolu. Tento bod byste rozhodně neměli podceňovat. Jestli je to možné, vždy se snažte s večeří počkat na všechny členy domácnosti.
Neoddělitelnou součástí každého dne by měl být krátký oddech. Ideální je, pokud ho budete trávit všichni spolu. Společně strávený čas upevní vaše vztahy.
Tento čas můžete zároveň využít k tomu, abyste nenucenou formou rozvíjeli intelekt vašeho dítěte. Například pomocí vědomostní společenské hry. Těch je na aktuálním trhu nespočet.
Závěrečná část dne vám už v tomto momentu bude velice povědomá. Připomíná totiž začátek dne. Všechny aktivity se tak cyklicky uzavřou. Večerní rutina patří, podobně jako ráno, hygieně, výběru oblečení na následující den a spánku.
Jak co nejrychleji a nejefektivněji dosáhnout, aby dítě usnulo? Připravte ho na spánek a postupně začněte zvolňovat tempo. Výše zmiňovaná společenská hra nebo čtení knih jsou ideálními příklady toho, jak zpomalit.
Nejenom vy a vaše dítě, ale i prostor potřebuje přípravu na noční oddych. Pečlivě vyvětrejte spací část vašeho domova. Harmonickou atmosféru navodíte i ztlumením světla. Nechejte rozsvícené jenom stolní lampičky. A to nejdůležitější, v dětském pokoji nenechávejte mobilní nebo hradí zařízení. Zbytečně by mohly děti před spánkem rozptylovat.
První týdny po prázdninách mohou být náročné, ale nevzdávejte se. Hlavní je, abyste dodržovali zásady denní rutiny. Pokud je to potřebné, děti motivujte. Například odměnou v podobě výletu. Uvidíte, že si na denní rutinu postupně zvyknou.
