TOP značky

Tipy na rychlé snídaně na každé ráno. Připrav si je s námi levně

06.11.2023 Eva Jídlo a vaření Sdílet

Říká se, že snídaně jsou základem každého dne. Také si to myslíš, ale vynecháváš je? Máme pro tebe tipy na rychlé snídaně hotové za několik minut. Připrav si je už zítra.

Důvodů, proč lidé nesnídají, je více. Někomu ráno nechutná, jiní nejsou zvyklí snídat a další na ně před odchodem z domu nemají čas. No pro to všechno existuje řešení.

Nemáš ráno na snídani dostatek času nebo ti hned po probuzení nechutná? Jednoduše si je sbal s sebou a sněz je po příchodu do práce. Nejsi zvyklý snídat? Jejich každodenní přípravou a jedením si vytvoříš zvyk a najednou to bude pro tebe přirozené.

Pro větší motivaci snídat si přečti článek, ve kterém zjistíš, proč je snídaně důležitá, jak by měla vypadat a tipy na recepty na skutečně chutné a rychlé snídaně.

Zapomeň na problém s balením snídaně nebo jídla s sebou. Kup si dózy z e-shopu 4Home a tvé jídlo bude vždy čerstvé, jako kdybys ho právě připravil. Klikni na link níže a vybírej z desítek dóz různých tvarů a velikostí.

zena-kase-lzicka
Autor: Max Bonda (Pexels)

 

Proč je snídaně důležitá

 

Hlavní úlohou snídaně je nastartovat metabolismus a doplnit tělu energii a živiny pro probuzení. Od posledního jídla, které si snědl předchozí den, potřebuje tělo přísun nové potravy pro správné fungování. Jak ještě konzumace snídaně vplývá na tělo?

O zdravý životní styl se snaží hodně lidí. Chceme být přeci fit, produktivní a žít co nejdéle. Konzumací snídaně přispíváš k dobré životosprávě.

Stává se ti, že se během dne přejíš? Může být za tím vynechání snídaně nebo jejich nesprávný obsah. Tím, že se nasnídáš, dáš tělu potřebné živiny a snížíš tak pravděpodobnost, že se budeš během dne přejídat a zahánět hlad. Podpoříš sám sebe ve zdravějším a pravidelném stravování.

Konzumací snídaně stimuluješ mozek, co ti pomůže k lepší soustředěnosti, koncentraci a produktivitě už od skorého rána. A také den začatý snídani pozitivně ovlivňuje tvoji náladu, emoce a chování. V neposlední řadě zamezí tomu, aby ses brzy po obědě cítil unavený a vyčerpaný.

Víš, proč je snídaně ještě důležitá? Společná rodinná snídaně utuží vztahy a jsou skvělým způsobem, jak spolu začít den. Pokud je není možné praktikovat během týdne, snaž se je realizovat alespoň o víkendu. Ještě lépe budou chutnat, když budou hezky naservírované. Například na novém kuchyňském nádobí, který za super ceny koupíš v e-shopu Butlers.

A kdy snídat? Podle odborníků je nejlepší čas na snídani do cca 60 minut po probuzení.

 

zena-snidane-kniha
Autor: George Milton (Pexels)

Co jíst ke snídani?

 

Ptáš se, jestli by měla být snídaně těžší a sytá, nebo spíše lehká? Doporučením nutričních specialistů je ke snídani sáhnout především po lehčích potravinách bez vysokého obsahu cukru. A stejně tak v jejím obsahu kombinovat více druhů živin.

 

Složení nejlepší snídaně

Úspěšně potvrzeno

nezpracované ovoce a zelenina

Úspěšně potvrzeno

bílkoviny jako jsou jogurty, nízkotučné sýry, ořechy, vajíčka, různá semínka

Úspěšně potvrzeno

sacharidy ve formě celozrnného pečiva či ovesných vloček  

Úspěšně potvrzeno

zdravé tuky, například ořechy a avokádo

Úspěšně potvrzeno

neslazený čaj, káva, ovocné šťávy, džus, čistá voda

Víš, kolik vody bys měl denně vypít? Zjisti, jak má vypadat správný pitný režim.

Naopak, mezi tím, čemu by ses ke snídaně vyhnout, patří pečivo s velkým množstvím přidaných cukrů a nízkou výživovou hodnotou. Vhodné není konzumovat ani salámy či uzeniny s vysokým obsahem tuků a soli.

 

kniha-snidane-avokado
Autor: George Milton (Pexels)

 

4 užitečné tipy ke snídani

Úspěšně potvrzeno

jez pomalu a v klidu

Úspěšně potvrzeno

připravuj jednoduchá jídla

Úspěšně potvrzeno

naplánuj si, co budeš snídat

Úspěšně potvrzeno

pokud musíš vstávat dříve, připrav si ji už večer

Ikona žárovky
Jak ušetřit na jídle a neutratit celý plat

Jak si dopřát kvalitní jídlo, které nezatíží naší peněženku? Tu je 7 tipů, jak ušetřit a dobře se najíst!

Recepty na rychlé snídaně

 

Někdo má radši sladké snídaně, jiný slané. Které máš radši ty? Klidně je střídej, nejdůležitější je, aby ti chutnaly. Napadlo tě, jestli se odlišují snídaně pro muže a ženy? Stejný obsah nasytí oba, rozdíl může být jenom v jejich objemu na talíři.

Nejlepší snídaně jsou takové, které tě zasytí, dodají ti energii na několik hodin a zároveň budou chutné a rychlé. Na přesně takové snídaně ti nabízíme 3 recepty.

 

Omeleta se zeleninou

 

Zdravější alternativa klasické omelety tě zasytí na dlouhou dobu, a navíc výborně chutný. Na pánvi osmaž nakrájenou cibuli na trošce másla a přidej nakrájená rajčata s paprikou. Krátce je posmaž a přidej vajíčka. Vydatný, no rychlý a zdravý snídaňový pokrm máš hotový. Pusť se do něj s chutí.

 

panev-omeleta-zelenina
Autor: Klaus Nielsen (Pexels)

 

Využij tyto slevové kupóny z našeho webu a nákup potravin a vybavení kuchyně bude ihned levnější.

Ovesná kaše s jablky

 

Chceš si připravit sladké a rychlé snídaně bez pečiva jakéhokoliv druhu? Sáhni po čerstvě nasbíraných jablkách ze zahrady a skombinuj je s horkou ovesnou kaší. Pokud si fanouškem sladkých snídaní, určitě ti bude chutnat.

 

Potřebuješ

Úspěšně potvrzeno

200 ml mléka nebo vody

Úspěšně potvrzeno

6 PL ovesných vloček

Úspěšně potvrzeno

1 PL medu

Úspěšně potvrzeno

1 jablko

Postup

1

V malém kastrolu zahřej mléko s medem.

2

Přidej vločky a přiveď k varu.

3

Jablko nakrájej na plátky a posyp skořicí. Pokapej medem.

4

Do misky navrstvi ovesnou kaši s jablky.

5

Dozdobit můžeš mandlemi rychle osmaženými na pánvi.

ovesna-kase-sirup
Autor: Food Photographer/Jennifer Pallian (Unsplash)

 

Celozrnný toust s avokádem

 

Náš třetí recept je mimořádně rychlý. A připravit si ho můžeš na více způsobů.

 

Potřebuješ

Úspěšně potvrzeno

celozrnný toust

Úspěšně potvrzeno

zralé avokádo

Úspěšně potvrzeno

mozzarellu

Úspěšně potvrzeno

čerstvá rajčata

Úspěšně potvrzeno

olivový olej

Úspěšně potvrzeno

sůl, pepř

Postup

1

Toust krátce opeč na pánvi.

2

Avokádo a rajčata očisti a nakrájej na plátky.

3

Na toust polož všechny suroviny a dochuť solí, pepřem a několika kapkami olivového oleje.

tousty-vajicka-avokado
Autor: Nicola Barts (Pexels)

 

Další tipy na rychlé snídaně i pro děti

Úspěšně potvrzeno

banánové smoothie (nebo jiné ovoce podle své chuti)

Úspěšně potvrzeno

pomazánky s celozrnným pečivem

Úspěšně potvrzeno

cereálie

Úspěšně potvrzeno

sušenky z ovesných vloček

Úspěšně potvrzeno

mrkvový koláč

Úspěšně potvrzeno

bílý jogurt s ovocím, oříšky a medem

mama-dcera-miska-mleko
Autor: Karolina Grabowska (Pexels)

 

Rychlá veganská snídaně

 

Nezapomínejme ani na vegany. Také oni mají na výběr množství chutných a rychlých snídaní. Jedním z našich oblíbených receptů je právě tento jablkový crumble. Jeho příprava trvá déle, proto ti ho doporučujeme připravit den dopředu. No za tu námahu rozhodně stojí.

 

Potřebuješ

Úspěšně potvrzeno

500 g jablek

Úspěšně potvrzeno

2 balíky pudingu

Úspěšně potvrzeno

700 ml rostlinného mléka

Úspěšně potvrzeno

50 g krystalového cukru

Suroviny na drobenku

Úspěšně potvrzeno

150 g hladké mouky

Úspěšně potvrzeno

75 g krystalového cukru

Úspěšně potvrzeno

1 balík vanilkového třtinového cukru

Úspěšně potvrzeno

špetka soli

Úspěšně potvrzeno

90 g změkklého rostlinného másla

Úspěšně potvrzeno

2 ČL vody

Postup

1

Nejdříve uděláme drobenku. Pořádně zamíchej všechny suroviny.

2

Jablka očisti a nakrájej na malé kousky.

3

Kousky jablek ulož na dno máslem vymazané formy.

4

Pudingy uvař s mlékem a cukrem a nalij na jablka.

5

Vrch posyp drobenkou a při teplotě 180 °C peč přibližně 50 minut.

6

A snídaně na více dnů máš hotovou.

upeceny kolac
Autor: Dialiara Garifullina (Unsplash)

Ikona žárovky
Jak co nejrychleji zhubnout bez nechtěného jojo efektu?

I vy máte po dlouhém pandemickém odpočinku nějaké to kilo navíc? Ty se přibírají snadno, ale je extrémně náročné shodit je bez nechtěného jojo efektu. Proto jsme pro vás shrnuli několik tipů, jak zhubnout udržitelně.

Snídaně je důležitým startem dne. Dej si závazek, že jsi na ně od zítřka vždy najdeš čas, jestli už to bude doma nebo po příchodu do práce. Kromě jejich mnoha pozitivních účinků budeš ty sám dobrým příkladem pro své děti a okolí.

 

Chceš vždy nakupovat výhodně? Nainstaluj si Rozšíření KUPLIO.

 

banner-kuplio-rozsireni

Ikona štítku – slevový kupón

13756

slevových kupónů

355469

slev
Ikona nákupního košíku

2562

internetových obchodů
Ikona uživatelů

300 000

uživatelů Vašekupóny