Ruku na srdce, kdy jste naposledy vysadli na kolo nebo šli do práce po vlastních? Blíží se Světový den zdraví, a to je ideální čas udělat něco pro sebe. Vždyť nakonec, nikdy není pozdě začít se sebou něco dělat a dostat se do formy.
Strašák jménem obezita
7. duben je již téměř za rohem, a to je den, kdy si už tradičně připomínáme Světový den zdraví. Tak, jak po ostatní roky, i ten 2018 nezůstal bez témata. Počet obézních lidí ve světě narůstá, a proto se není čemu divit, že si Světová zdravotnická organizace si letos vzala na paškál právě toto onemocnění.
Loni podle výzkumů trpěla nadváhou až desetina světové populace. Obezita přitom už dávno není jen estetický problém. Pro člověka představuje závažný handicap, který se výrazně podepisuje i na kvalitě zdraví. S narůstajícími kily přibývají i vážná onemocnění jako například cukrovka, přidružují se problémy s tlakem či dýcháním a ojedinělé nejsou ani srdečně-cévní onemocnění.
Za vznikem obezity se skrývá řada faktorů, nejčastěji však jde o jejich kombinaci. Ačkoliv zde hraje výraznou roli i samotná genetika, klíčový je zejména nadměrný přísun potravy a nedostatek výdeji, a tedy pohybu, se kterým jde ruku v ruce i stres, deficit spánku či alkohol. Pokud se k tomu přidruží ještě i sedavé zaměstnání, problém je na světě.
Pohybem ke zdraví
Loni podle výzkumů trpěla nadváhou až desetina světové populace. Obezita přitom už dávno není jen estetický problém. Pro člověka představuje závažný handicap, který se výrazně podepisuje i na kvalitě zdraví. S narůstajícími kily přibývají i vážná onemocnění jako například cukrovka, přidružují se problémy s tlakem či dýcháním a ojedinělé nejsou ani srdečně-cévní onemocnění.
Za vznikem obezity se skrývá řada faktorů, nejčastěji však jde o jejich kombinaci. Ačkoliv zde hraje výraznou roli i samotná genetika, klíčový je zejména nadměrný přísun potravy a nedostatek výdeji, a tedy pohybu, se kterým jde ruku v ruce i stres, deficit spánku či alkohol. Pokud se k tomu přidruží ještě i sedavé zaměstnání, problém je na světě.
✓ Nezáleží na tom, jestli jste milovníkem rychlé chůze, nebo upřednostňujete tu pomalou. Obě mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, příznivě ovlivňují srdce a zlepšují průtok krve
✓ Chůze je zároveň jeden z mála sportů, při kterém zapojuje tělo všechny druhy svalů, zpevňují se zejména na nohách a v neposlední řadě i zádové svalstvo. Snažte se denně udělat alespoň 10 tisíc kroků
✓ Možná jste to nevěděli, ale chůze zrychluje metabolismus a odbourává stres
✓ Zdravé hubnutí? Přesně tak. Chůze jako jedno z mála cvičení nezatěžuje klouby. Pro srovnání - běh jejich zatěžuje několikanásobně více.
Kvalitní obuv je základ
Základem zdravé a správné chůze je pohodlná a kvalitní obuv. Ta by měla být rozhodně vyrobena z přírodních a zejména prodyšných materiálů, ať se vaše chodidlo cítí jako v bavlnce.
Boty by měly být samozřejmě i dostatečně široké, a pokud se neumíte vzdát podpatku, tak dbejte na to, aby měl max. 3 centimetry. Pro pohodlnější chůzi nevynechávejte ani vložky do bot. Ty totiž tlumí i nejmenší nárazy, podporují klenbu chodidla a poskytují i optimální odpružení. Kvalitní vložky vás vyjdou levněji, když při nákupu využijete výhodné Eobuv slevy.
Do práce na kole?
Pokud máte do práce o něco dál, nebo vám prostě chůze nevoní, neváhejte využít například silniční kola či stále modernější koloběžky pro dospělé a poděkuje se vám nejen životní prostředí. Vzdejte se vlastní pohodlnosti a dejte výmluvy stranou. Pokud se vám zapnula v hlavě kalkulačka, rovnou ji vypněte. Díky kupónové webu Vašekupóny.sk si totiž nyní můžete pořídit ty nejlevnější kola na trhu. K výhodnému nákupu vám dopomůže například Insportline slevový kupón, díky kterému získáte ušetříte nějaké to euro.
Ke zdravému životnímu stylu samozřejmě neodmyslitelně patří i racionální výživa, kterou byste měli obohatit o přísun vitaminů a minerálů. Na škodu nejsou ani přípravky na hubnutí, které vám pomohou nastartovat mechanismus. Pokud samozřejmě zařadíte do jídelníčku přípravky na hubnutí, určitě neuděláte krok vedle. Ušetřit nějaké peníze vám pomůže například i slevový kód lékarna.cz.
Top slevy najdete zde:
